Друзья подскажите средства от бессонницы? Вообще с каждым бывает такое, особенно когда переволнуешься и мысли прям толпами в голову так и прут, так и прут, и спать не дают. Кто как спасается от них? ДЕЛИТЕСЬ. Поможем все вместе нашему Гудвину уснуть спокойным сном младенца.
Вот какие рецепты мы уже имеем :
Boroda 2007 На ночь стакан теплого молока с 40 каплями настойки прополиса - и младенческий сон гарантирован!
Александр Антипин → Ирина Хотьковская Нет.
Первое.Представляешь свою голову как комнату.где за день скопилось очень много ненужного мусора (мыслей) .Берёшь веник и потихоньку его выметаешь.Но нужно очень ясно это представить.И засыпаешь./ от Ромашки: мне нравится этот способ. Я читала, что по этой методике можно даже избавляться от головной боли.
Второе (это Гудвину ближе,как офицеру запаса).Представляешь что ты спрятался на территории врага и они рядом.Нужно сделать всё.чтобы они тебя не обнаружили.Иначе уничтожат.Очень помогает уснуть.Так нас учили,где я служил. / от Ромашки вопрос : таким способом будем лечить бессонницу, а не получим ли в замен манию преследования? ( без шуток )
Уснуть за 60 секунд: уникальная методика быстрого засыпания
Но физическая усталость несколько отличается от психической — утомленная нервными перегрузками психика часто становится препятствием для здорового сна и быстрого засыпания. Находясь в состоянии нервного перевозбуждения, человек часто не способен уснуть.
Если твоя нервная система легко возбудима, ты наверняка замечал, что накануне важных мероприятий сон становится недоступной роскошью — ворочаться в кровати можно несколько часов, и всё безрезультатно. Никакого отдыха, забвения и расслабления не происходит.
Для того чтобы спокойно уснуть, необходимо привести в порядок свой сердечный ритм. Замедленное сердцебиение неизбежно уменьшит количество адреналина в крови, мозг поймет, что можно заснуть прямо сейчас.
Это можно делать с помощью разных практик — медитация перед сном, успокаивающая ванна или легкий массаж дают положительный эффект. Но есть метод намного проще! Он известен индийским йогам уже давно и называется «4-7-8». Эту комбинацию цифр легко запомнить и она является ключом к засыпанию без всяких проблем!
Как быстро заснуть
- Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.
- Задержи дыхание на 7 секунд.
- Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.
Ты и опомниться не успеешь, как сон возьмет тебя под свое крыло. Эта методика эффективна не только тогда, когда нужно срочно уснуть. Склонные к излишним переживаниям люди смогут быстро привести в порядок мысли и укротить эмоции с помощью правильного дыхания.
Ввести организм в заблуждение очень легко, попробуй поэкспериментировать. Метод «4-7-8» отлично работает в любых ситуациях, когда необходимо расслабление.
Спи сладко и береги свою нервную систему! Поделись этим ценным методом с друзьями, бессонница должна быть побеждена!
Свежие комментарии