Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
В связи с тем, что с возрастом обмен веществ замедляется, нужно разгонять метаболизм. Пользы от этого очень много, да и трудного ничего нет.
Даже если у вас нет цели сбросить вес, утренний разгон обмена веществ всё равно пойдет на пользу. Это сможет защитить от некоторых болезней и застойных явлений в организме.
1. Растяжка
В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ. Ты можешь проделывать ее, даже не вставая с кровати. Перед тем как встать, обязательно хорошенько потянись.
2. Прыжки
В комплекс утренней зарядки обязательно должны входить прыжки со скакалкой. Если у тебя совершенно нет времени на тренировку с утра, просто делай маленькие прыжки на месте, когда будешь ждать на кухне, пока закипит чайник. Прыжки не только ускоряют метаболизм, но и повышают выносливость, улучшают координацию движений и дарят хорошее настроение.
3. Вода с лимоном
Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить метаболизм, выпивай с утра стакан теплой воды. Если у тебя нет проблем с ЖКТ, тогда добавляй в нее несколько капель свежевыжатого лимонного сока.
4. Съешь на завтрак яйцо
Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм. Свари себе яйцо на завтрак. Также не забудь об овощах и каше!
5. Яблоко после завтрака
Яблоко – отличный продукт для разгона метаболизма с утра. Яблоки богаты пектином, который известен своим положительным действием на скорость обменных процессов.
И еще хочу напомнить очень вкусный и полезный рецепт "замазки", так мы ее называли в 90-е. делала эту вкусняшку детям, дорого для себя было, а чернобыльским детям просто кладезь витаминов и микроэлементов НАТУРАЛЬНЫХ.
Его можно назвать допингом для нашей иммунной системы, так как этот рецепт состоит из множества разных витаминов. Сюда входит: курага, чернослив, грецкие орехи, миндаль, изюм. Все это нужно пропустить через мясорубку. В эту измельченную кашицу, добавляем 2 ст.л. меда, все размешиваем и перекладываем в стерильную баночку и закрываем плотной крышкой, хранить нужно в холодильнике. Этот продукт нужно есть, по 1 ч.л. за 20 минут до еды.
Свежие комментарии