Ромашка . предлагает Вам запомнить сайт «ШАГ НАВСТРЕЧУ»
Вы хотите запомнить сайт «ШАГ НАВСТРЕЧУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Говори - и тебя услышат, приходи и оставайся с нами

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

развернуть

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

На этой неделе в Москве может быть побит температурный рекорд лета 2010 года. Да и по всей России уже давно установилась жаркая погода.

Знаете ли вы, что организму в это время необходимы совершенно определенные продукты? Ведь высокая температура способствует обезвоживанию организма. Чтобы его избежать, необходимо употрбелять продукты, богатые водой.

 

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

Продукты, полезные во время жары

Огурец

Недаром огурец – один из самых востребованных ингредиентов для летних супов. Он на 96 процентов состоит из воды и отлично охлаждает организм. К тому же огурцы содержат калий, кальций, магний, фосфор, йод, витамины группы В и С.

Арбуз

Самая «водная» ягода. Кроме того, содержит кальций, магний, натрий, железо, витамины С, B6 и PP.

Зелень и травы

Петрушка, кинза, укроп, сельдерей, все сорта листового салата, щавель… Список можно продолжать. Все они крайне полезны, содержат много витаминов, в том числе и группы B, а еще более чем на 90 процентов состоят из воды.

Мята

Обладает ярко выраженным охлаждающим эффектом. Ее хорошо добавлять в чай и в лимонады, а также в холодные супы и салаты. В сильную жару охладить и придать бодрости может просто мятный аромат, так что держите под рукой мятное эфирное масло.

Шпинат

В шпинате большое количество магния и витаминов группы B. Еще он содержит лютеин. Это антиоксидант, защищающий от солнечного излучения глаза и кожу.

Сезонные ягоды

Лето – наш единственный шанс зарядиться витаминами на весь оставшийся год. Поэтому обязательно нужно включать в рацион все сезонные ягоды: клубнику, вишню, смородину, крыжовник. Лучше всего в сыром виде.

Перец

Все азиатские блюда полны пряностями. А перец – их глава. Азиаты знают, что делают, так как острая пища вызывает усиленное потоотделение, что защищает организм от перегревания. Кроме того, пряности – кладезь витаминов.

Кисломолочные продукты

Они утоляют жажду, мягко насыщают и восполняют дефицит белка. Отлично гармонируют и с зеленью, и с ягодами, и с фруктами.

Морепродукты

Натрий, калий, фосфор, йод, магний, цинк, медь, марганец, калий – и это еще неполный перечень тех полезных минералов, что можно найти на дне моря. Кроме того, морепродукты отлично усваиваются.

Самые вкусные рецепты летних блюд из этих продуктов ищите здесь

 

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

В жару рекомендуется максимально сократить употребление этих продуктов:

 

  • Сладкое (пирожные, конфеты, торты, мороженое). Все это только способствует обезвоживанию организма, а пользы – никакой.
  • Копчености и жирное мясо. Слишком тяжелая еда, на переваривание которой расходуется большое количество энергии, следовательно, организм только дополнительно разогревается.
  • Сладкие газированные напитки. Они содержат большое количество сахара или сахарозаменителей, обезвоживают организм, к тому же часто вызывают привыкание.
  • Алкоголь. Способствует обезвоживанию, да к тому же сужает сосуды, нарушая естественный теплообмен организма. 

 

http://aif.mirtesen.ru/blog/43992781938/9-samyih-poleznyih-v...)


Ключевые слова: Конфеты, люди, новости, общество
Опубликовала Оленька В , 28.07.2013 в 13:32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ольга олькина
ольга олькина Оленька В 28 июля 13, в 23:16 и что ? сидеть облившись потом липким ? это нечистоплотный рецепт. и жарко и противно.. Текст скрыт развернуть
2
Оленька В
Оленька В ольга олькина 28 июля 13, в 23:19 Тогда ягодки есть. ) Текст скрыт развернуть
1
ольга олькина
ольга олькина Оленька В 28 июля 13, в 23:24 еда не спасение от жары..)))) еда - это спасение от голода. Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В ольга олькина 28 июля 13, в 23:49 Всё равно спасение. ))) Текст скрыт развернуть
1
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 06:04 Правильное предложение! Текст скрыт развернуть
3
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 07:10 От которого нельзя отказаться ? :) Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр Оленька В 29 июля 13, в 10:58 При некоторых дополнительных условиях :) Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 11:08 Условия уточним приватно. :) Текст скрыт развернуть
1
Viktor ррррр
Viktor ррррр Оленька В 29 июля 13, в 12:13 Думаешь другим не понадобится? :) Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 18:24 Другим??? Текст скрыт развернуть
0
ольга олькина
ольга олькина Viktor ррррр 29 июля 13, в 12:33 и опыт большой. ))) Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 13:01 ??? Текст скрыт развернуть
1
ольга олькина
ольга олькина Viktor ррррр 29 июля 13, в 17:38 я о горячем душе и жаре. Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 17:44 :) Текст скрыт развернуть
2
Сергей Затолокин
Сергей Затолокин 29 июля 13, в 06:44 Только не Мята! - Мята противопоказана мужчинам! Текст скрыт развернуть
1
Ино ~ планетянка ~
Ино ~ планетянка ~ 29 июля 13, в 10:01 Очень ценная информация...Нас жара замучила, земля горит... Текст скрыт развернуть
1
Сергей Familia
Сергей Familia 29 июля 13, в 10:19 У нас жара проблема, у узбеков и туркменов - норма...
Помнишь "Белое солнце пустыни"? У женщин там лицо сапсем не загорает...
Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Сергей Familia 29 июля 13, в 10:47 Предлагаешь стройными рядами - в гаремы? И под чадру... И no problem!:)) Текст скрыт развернуть
0
Сергей Familia
Сергей Familia Оленька В 29 июля 13, в 11:01 Ноу проблем там, где кондейшены! )))
А Абдулла , который имеет семерых, на такой пустяк раскошелится...
Текст скрыт развернуть
0
Оленька В
Оленька В Сергей Familia 29 июля 13, в 11:11 Ага. Один на всех - дешево и сердито. А слабо - каждой?!)) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 26
НОВЫЕ ТЕМЫ :
Поздравляем Диму просто Диму и Диму Жбана с Днем рождения!!!!!!
Ромашка . 17 янв, 15:17
+2 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Война войной, а надо готовиться к посевной)
Ромашка . 17 янв, 13:05
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Песок горячий ступни греет...
Сергей Софер 17 янв, 00:33
+3 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новый Год по кобелиному
Виктория Козина (Гуща) 16 янв, 10:04
+13 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Оригинальный салат
Ромашка . 12 янв, 01:28
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Птицы России. Голоса и спектрограммы.
Будимир 10 янв, 21:22
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ну вот и всё!
Сергей Софер 1 янв, 02:10
+12 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Легкие салаты из пекинской капусты
Ромашка . 30 дек 18, 02:18
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мир чудесен!
Ирина Лучик (Радость) 30 дек 18, 01:16
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Так вот как она называется чудо-лиана : Бугенвиллия!!
Ромашка . 26 дек 18, 01:58
+13 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
День морозен, весел, свеж...
Сергей Софер 21 дек 18, 19:24
+7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Зима.Крестьянин торжествуя...."
Александр Антипин 18 дек 18, 23:05
+10 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мемуары по случаю юбилея.
Ирина Лучик (Радость) 18 дек 18, 01:42
+9 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кормушка для синиц за 30 минут
Ромашка . 18 дек 18, 01:16
+15 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
С Днем Рождения Лучик!
Ромашка . 17 дек 18, 21:10
+5 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Время утекает сквозь пальцы как песок...
Ромашка . 14 дек 18, 09:40
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чаша вашей жизни
Ромашка . 14 дек 18, 09:35
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
1
Жбан с припаянной башкой 13 дек 18, 22:35
+1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изысканная красота из газетных трубочек.
Ромашка . 13 дек 18, 01:06
+8 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Холодец к новогоднему столу.
Ромашка . 12 дек 18, 01:13
+7 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Ромашка .
Жбан с припаянной башкой
Александр Антипин
А у нас-(как в фильме "А зори здесь тихие")))-Ну....вам по пояс будет.
Александр Антипин Песок горячий ступни греет...
Александр Антипин
Александр Антипин
Алла Короткова
Супер!!!
Алла Короткова Песок горячий ступни греет...
Наталия Кузнецова (Мунштукова)
И правда счастье!!! Ура!
Наталия Кузнецова (Муншт… Новый Год по кобелиному
Сергей Софер
Сергей Софер
Ромашка .
Ромашка .
Виктория Козина (Гуща)
Елена Бреслова
Благодарю! фотки - прелесть!
Елена Бреслова Новый Год по кобелиному
Алла Короткова
Ромашка .
Сергей Софер
У нас залило все.  Потопы. Холодно. Хочется тепла. Отсюда и стихотворение. :-)
Сергей Софер Песок горячий ступни греет...
Ромашка .
Ой, хорошо то как!!!!
А у нас снегу по колено и выше.
Ромашка . Песок горячий ступни греет...
Ромашка .
Ирина Лучик (Радость)
Александр Антипин
Нет,вайбера нет и не знаю.что это такое.Раньше мы в Агенте общались со многими.
Александр Антипин Ну вот и всё!