Ромашка . предлагает Вам запомнить сайт «ШАГ НАВСТРЕЧУ»
Вы хотите запомнить сайт «ШАГ НАВСТРЕЧУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Говори - и тебя услышат, приходи и оставайся с нами

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

развернуть

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

На этой неделе в Москве может быть побит температурный рекорд лета 2010 года. Да и по всей России уже давно установилась жаркая погода. Знаете ли вы, что организму в это время необходимы совершенно определенные продукты? Ведь высокая температура способствует обезвоживанию организма. Чтобы его избежать, необходимо употрбелять продукты, богатые водой.

 

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

Продукты, полезные во время жары

Огурец

Недаром огурец – один из самых востребованных ингредиентов для летних супов. Он на 96 процентов состоит из воды и отлично охлаждает организм. К тому же огурцы содержат калий, кальций, магний, фосфор, йод, витамины группы В и С.

Арбуз

Самая «водная» ягода. Кроме того, содержит кальций, магний, натрий, железо, витамины С, B6 и PP.

Зелень и травы

Петрушка, кинза, укроп, сельдерей, все сорта листового салата, щавель… Список можно продолжать. Все они крайне полезны, содержат много витаминов, в том числе и группы B, а еще более чем на 90 процентов состоят из воды.

Мята

Обладает ярко выраженным охлаждающим эффектом. Ее хорошо добавлять в чай и в лимонады, а также в холодные супы и салаты. В сильную жару охладить и придать бодрости может просто мятный аромат, так что держите под рукой мятное эфирное масло.

Шпинат

В шпинате большое количество магния и витаминов группы B. Еще он содержит лютеин. Это антиоксидант, защищающий от солнечного излучения глаза и кожу.

Сезонные ягоды

Лето – наш единственный шанс зарядиться витаминами на весь оставшийся год. Поэтому обязательно нужно включать в рацион все сезонные ягоды: клубнику, вишню, смородину, крыжовник. Лучше всего в сыром виде.

Перец

Все азиатские блюда полны пряностями. А перец – их глава. Азиаты знают, что делают, так как острая пища вызывает усиленное потоотделение, что защищает организм от перегревания. Кроме того, пряности – кладезь витаминов.

Кисломолочные продукты

Они утоляют жажду, мягко насыщают и восполняют дефицит белка. Отлично гармонируют и с зеленью, и с ягодами, и с фруктами.

Морепродукты

Натрий, калий, фосфор, йод, магний, цинк, медь, марганец, калий – и это еще неполный перечень тех полезных минералов, что можно найти на дне моря. Кроме того, морепродукты отлично усваиваются.

Самые вкусные рецепты летних блюд из этих продуктов ищите здесь

 

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

В жару рекомендуется максимально сократить употребление этих продуктов:

 

  • Сладкое (пирожные, конфеты, торты, мороженое). Все это только способствует обезвоживанию организма, а пользы – никакой.
  • Копчености и жирное мясо. Слишком тяжелая еда, на переваривание которой расходуется большое количество энергии, следовательно, организм только дополнительно разогревается.
  • Сладкие газированные напитки. Они содержат большое количество сахара или сахарозаменителей, обезвоживают организм, к тому же часто вызывают привыкание.
  • Алкоголь. Способствует обезвоживанию, да к тому же сужает сосуды, нарушая естественный теплообмен организма. 

 

http://aif.mirtesen.ru/blog/43992781938/9-samyih-poleznyih-v...)


Ключевые слова: Конфеты, люди, новости, общество
Опубликовала Оленька В , 28.07.2013 в 13:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ольга олькина
ольга олькина Оленька В 28 июля 13, в 23:16 и что ? сидеть облившись потом липким ? это нечистоплотный рецепт. и жарко и противно.. Текст скрыт развернуть
2
Оленька В
Оленька В ольга олькина 28 июля 13, в 23:19 Тогда ягодки есть. ) Текст скрыт развернуть
1
ольга олькина
ольга олькина Оленька В 28 июля 13, в 23:24 еда не спасение от жары..)))) еда - это спасение от голода. Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В ольга олькина 28 июля 13, в 23:49 Всё равно спасение. ))) Текст скрыт развернуть
1
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 06:04 Правильное предложение! Текст скрыт развернуть
3
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 07:10 От которого нельзя отказаться ? :) Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр Оленька В 29 июля 13, в 10:58 При некоторых дополнительных условиях :) Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 11:08 Условия уточним приватно. :) Текст скрыт развернуть
1
Viktor ррррр
Viktor ррррр Оленька В 29 июля 13, в 12:13 Думаешь другим не понадобится? :) Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 18:24 Другим??? Текст скрыт развернуть
0
ольга олькина
ольга олькина Viktor ррррр 29 июля 13, в 12:33 и опыт большой. ))) Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 13:01 ??? Текст скрыт развернуть
1
ольга олькина
ольга олькина Viktor ррррр 29 июля 13, в 17:38 я о горячем душе и жаре. Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 17:44 :) Текст скрыт развернуть
2
Сергей Затолокин
Сергей Затолокин 29 июля 13, в 06:44 Только не Мята! - Мята противопоказана мужчинам! Текст скрыт развернуть
1
Ино ~ планетянка ~
Ино ~ планетянка ~ 29 июля 13, в 10:01 Очень ценная информация...Нас жара замучила, земля горит... Текст скрыт развернуть
1
Сергей Familia
Сергей Familia 29 июля 13, в 10:19 У нас жара проблема, у узбеков и туркменов - норма...
Помнишь "Белое солнце пустыни"? У женщин там лицо сапсем не загорает...
Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Сергей Familia 29 июля 13, в 10:47 Предлагаешь стройными рядами - в гаремы? И под чадру... И no problem!:)) Текст скрыт развернуть
0
Сергей Familia
Сергей Familia Оленька В 29 июля 13, в 11:01 Ноу проблем там, где кондейшены! )))
А Абдулла , который имеет семерых, на такой пустяк раскошелится...
Текст скрыт развернуть
0
Оленька В
Оленька В Сергей Familia 29 июля 13, в 11:11 Ага. Один на всех - дешево и сердито. А слабо - каждой?!)) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 26
НОВЫЕ ТЕМЫ :
Кто был в Турции?
Ромашка . 18 авг, 01:06
+6 21
Десять случаев странного поведения животных
Ромашка . 17 авг, 01:33
+24 12
Вспугнув стаю звонких радужных бабочек...
Сергей Софер 1 авг, 23:41
+6 46
МУЗЕЙ ГЕРОЕВ КАК УЧИТЕЛЕЙ УДАЧЛИВОСТИ.
Владимир Блинов 27 июл, 22:13
0 0
Смотрела бы и смотрела, слушала бы и слушала..
Ромашка . 24 июл, 23:06
+29 5
Анекдот про огород )) Презентация))
Ромашка . 24 июл, 02:02
+5 11
анекдот про ад ))
Ромашка . 24 июл, 01:39
+25 1
Женщины о роликах меняйлова
Владимир Блинов 23 июл, 21:40
+2 0
“ЭТО КАРА, КУМ!” ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО СМЕЯТЬСЯ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ЗАРАБОТОК
Владимир Блинов 20 июл, 16:54
+2 0
ОТКРЫТОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ФСБ И ПУТИНУ ПО ПОВОДУ СОЖЖЕНИЯ МУЗЕЯ ГЕРОЕВ
Владимир Блинов 16 июл, 21:25
+8 7
РАЗВЕДЧИК О ВЫЛАЗКЕ БАНДЕРОВЦЕВ В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ
Владимир Блинов 13 июл, 21:39
+4 0
Универсальный ключ своими руками.
Александр Антипин 5 июл, 22:55
+9 16
Моим друзьям...
Сергей Софер 4 июл, 18:31
+9 14
Сережка Софер, С Днем рождения тебя!!!
Ромашка . 4 июл, 00:37
+10 18
Вишню некуда девать? Рекомендую опробованный мной рецепт от Ирины Егоровой.
Ромашка . 3 июл, 01:35
+18 18
А вот зря Жбан не смотрит футбольные матчи)) В своих надо верить)
Ромашка . 2 июл, 01:41
+8 12
Ностальжи
Александр Антипин 29 июн, 23:09
+14 1
В банк на автомобиле))))
Ромашка . 26 июн, 11:47
+3 0
Despacito
Сергей Софер 26 июн, 01:23
+7 0
О пенсиях в картинках.Продолжение.
Александр Антипин 23 июн, 22:32
+20 10

Последние комментарии

Жбан с припаянной башкой
Солёное зараза, аж во рту жгёт...
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
Ну собственно и сама фишка - Средиземное море.
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
Жбан с припаянной башкой
...и амфитетра
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
Остатки мозаики...
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
*
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
*
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
*
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
Жбан с припаянной башкой
Она же...
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
Центральная улица
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
*
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
*
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
Жбан с припаянной башкой
Жбан с припаянной башкой
Это в районе Сиде в 75км. от Анталии
Жбан с припаянной башкой Кто был в Турции?
Жбан с припаянной башкой
alla сираева
alla сираева
инна малашкина