Ромашка . предлагает Вам запомнить сайт «ШАГ НАВСТРЕЧУ»
Вы хотите запомнить сайт «ШАГ НАВСТРЕЧУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Говори - и тебя услышат, приходи и оставайся с нами

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

развернуть

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

На этой неделе в Москве может быть побит температурный рекорд лета 2010 года. Да и по всей России уже давно установилась жаркая погода. Знаете ли вы, что организму в это время необходимы совершенно определенные продукты? Ведь высокая температура способствует обезвоживанию организма. Чтобы его избежать, необходимо употрбелять продукты, богатые водой.

 

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

Продукты, полезные во время жары

Огурец

Недаром огурец – один из самых востребованных ингредиентов для летних супов. Он на 96 процентов состоит из воды и отлично охлаждает организм. К тому же огурцы содержат калий, кальций, магний, фосфор, йод, витамины группы В и С.

Арбуз

Самая «водная» ягода. Кроме того, содержит кальций, магний, натрий, железо, витамины С, B6 и PP.

Зелень и травы

Петрушка, кинза, укроп, сельдерей, все сорта листового салата, щавель… Список можно продолжать. Все они крайне полезны, содержат много витаминов, в том числе и группы B, а еще более чем на 90 процентов состоят из воды.

Мята

Обладает ярко выраженным охлаждающим эффектом. Ее хорошо добавлять в чай и в лимонады, а также в холодные супы и салаты. В сильную жару охладить и придать бодрости может просто мятный аромат, так что держите под рукой мятное эфирное масло.

Шпинат

В шпинате большое количество магния и витаминов группы B. Еще он содержит лютеин. Это антиоксидант, защищающий от солнечного излучения глаза и кожу.

Сезонные ягоды

Лето – наш единственный шанс зарядиться витаминами на весь оставшийся год. Поэтому обязательно нужно включать в рацион все сезонные ягоды: клубнику, вишню, смородину, крыжовник. Лучше всего в сыром виде.

Перец

Все азиатские блюда полны пряностями. А перец – их глава. Азиаты знают, что делают, так как острая пища вызывает усиленное потоотделение, что защищает организм от перегревания. Кроме того, пряности – кладезь витаминов.

Кисломолочные продукты

Они утоляют жажду, мягко насыщают и восполняют дефицит белка. Отлично гармонируют и с зеленью, и с ягодами, и с фруктами.

Морепродукты

Натрий, калий, фосфор, йод, магний, цинк, медь, марганец, калий – и это еще неполный перечень тех полезных минералов, что можно найти на дне моря. Кроме того, морепродукты отлично усваиваются.

Самые вкусные рецепты летних блюд из этих продуктов ищите здесь

 

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

В жару рекомендуется максимально сократить употребление этих продуктов:

 

  • Сладкое (пирожные, конфеты, торты, мороженое). Все это только способствует обезвоживанию организма, а пользы – никакой.
  • Копчености и жирное мясо. Слишком тяжелая еда, на переваривание которой расходуется большое количество энергии, следовательно, организм только дополнительно разогревается.
  • Сладкие газированные напитки. Они содержат большое количество сахара или сахарозаменителей, обезвоживают организм, к тому же часто вызывают привыкание.
  • Алкоголь. Способствует обезвоживанию, да к тому же сужает сосуды, нарушая естественный теплообмен организма. 

 

http://aif.mirtesen.ru/blog/43992781938/9-samyih-poleznyih-v...)


Ключевые слова: Конфеты, люди, новости, общество
Опубликовала Оленька В , 28.07.2013 в 13:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ольга олькина
ольга олькина Оленька В 28 июля 13, в 23:16 и что ? сидеть облившись потом липким ? это нечистоплотный рецепт. и жарко и противно.. Текст скрыт развернуть
2
Оленька В
Оленька В ольга олькина 28 июля 13, в 23:19 Тогда ягодки есть. ) Текст скрыт развернуть
1
ольга олькина
ольга олькина Оленька В 28 июля 13, в 23:24 еда не спасение от жары..)))) еда - это спасение от голода. Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В ольга олькина 28 июля 13, в 23:49 Всё равно спасение. ))) Текст скрыт развернуть
1
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 06:04 Правильное предложение! Текст скрыт развернуть
3
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 07:10 От которого нельзя отказаться ? :) Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр Оленька В 29 июля 13, в 10:58 При некоторых дополнительных условиях :) Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 11:08 Условия уточним приватно. :) Текст скрыт развернуть
1
Viktor ррррр
Viktor ррррр Оленька В 29 июля 13, в 12:13 Думаешь другим не понадобится? :) Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 18:24 Другим??? Текст скрыт развернуть
0
ольга олькина
ольга олькина Viktor ррррр 29 июля 13, в 12:33 и опыт большой. ))) Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 13:01 ??? Текст скрыт развернуть
1
ольга олькина
ольга олькина Viktor ррррр 29 июля 13, в 17:38 я о горячем душе и жаре. Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 17:44 :) Текст скрыт развернуть
2
Сергей Затолокин
Сергей Затолокин 29 июля 13, в 06:44 Только не Мята! - Мята противопоказана мужчинам! Текст скрыт развернуть
1
Ино ~ планетянка ~
Ино ~ планетянка ~ 29 июля 13, в 10:01 Очень ценная информация...Нас жара замучила, земля горит... Текст скрыт развернуть
1
Сергей Familia
Сергей Familia 29 июля 13, в 10:19 У нас жара проблема, у узбеков и туркменов - норма...
Помнишь "Белое солнце пустыни"? У женщин там лицо сапсем не загорает...
Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Сергей Familia 29 июля 13, в 10:47 Предлагаешь стройными рядами - в гаремы? И под чадру... И no problem!:)) Текст скрыт развернуть
0
Сергей Familia
Сергей Familia Оленька В 29 июля 13, в 11:01 Ноу проблем там, где кондейшены! )))
А Абдулла , который имеет семерых, на такой пустяк раскошелится...
Текст скрыт развернуть
0
Оленька В
Оленька В Сергей Familia 29 июля 13, в 11:11 Ага. Один на всех - дешево и сердито. А слабо - каждой?!)) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 26
НОВЫЕ ТЕМЫ :
О пенсиях в картинках.Продолжение.
Александр Антипин 23 июн, 22:32
+11 5
О пенсиях в картинках.
Александр Антипин 21 июн, 22:19
+30 3
Экономический рывок? Да не вопрос.
Александр Антипин 17 июн, 22:57
+14 1
КОНСТАНТИН НИКОЛЬСКИЙ- Мой друг художник и поэт.
Сергей Софер 16 июн, 00:21
+4 2
Иду по лесу и вдруг, бац, альбац....штраф 300баксов ))
Ромашка . 15 июн, 14:26
+14 28
Хорошее начало 5:0 !!!!
Ромашка . 14 июн, 23:58
+12 31
Слепаков жжет! Оле-оле-оле. Россия вперед!)))
Ромашка . 13 июн, 13:33
+11 5
"После меня, хоть трава не расти."
Ромашка . 13 июн, 11:22
+9 5
Экономический рывок? Да без проблем.
Александр Антипин 12 июн, 23:22
-8 28
Машина это роскошь? Садимся на велосипеды?
Александр Антипин 10 июн, 22:01
0 12
Как вы к этому относитесь?
Ромашка . 10 июн, 19:21
-54 42
На грузинской свалке вывелась сотня цыплят
Ромашка . 10 июн, 18:59
+3 5
Ну, тууупыеее...
Ромашка . 10 июн, 18:52
+98 7
Хаски грязи не боятся)
Ромашка . 9 июн, 02:06
+16 8
TheFatRat
Сергей Софер 9 июн, 01:03
+1 0
Среди иссохших в пыль курганов...
Сергей Софер 8 июн, 01:38
+9 17
Имеем-не ценим.Потеряем-жалеем.
Александр Антипин 6 июн, 22:55
+14 21
Столб Огня - Оля Пулатова (live)
Будимир 3 июн, 10:37
+4 2
Правда жизни.
Александр Антипин 2 июн, 22:27
+7 10
С первым днем ЛЕТА!!!
Ромашка . 1 июн, 17:29
+3 8
У нас сегодня дождь лупил...
Сергей Софер 31 май, 23:33
+12 12
В чем прикол?
Ромашка . 29 май, 00:14
+4 6
Всё повторяется....
Александр Антипин 25 май, 21:02
-3 0
Тайная жизнь наших питомцев)
Ромашка . 23 май, 23:58
+5 3
пробный вариант альпийской горки, свежая посадка
Ромашка . 23 май, 17:19
+4 8
Философская частушка на злобу дня. Фото моего огорода
Ромашка . 23 май, 16:48
+18 13
незатейливый декор участка
Ромашка . 21 май, 20:59
+4 11
Секретики садоводам-огородникам на заметку
Ромашка . 21 май, 20:56
+10 0
Смешная сестрёнка Лета
Сергей Софер 19 май, 01:22
+2 0
Человек с киноаппаратом. Окрашенная версия фильма 1929 года.
Будимир 16 май, 00:23
+3 12
"Интер" дал шороху 9 Мая
Жбан с припаянной башкой 15 май, 23:42
+10 8
Видео из инета.
Александр Антипин 14 май, 22:19
+1 13
А запах сена мне родней...
Сергей Софер 10 май, 21:39
+8 10
С Днем Победы товарищи!
Ромашка . 9 май, 01:05
+14 7
Стили ландшафтного дизайна: как легко создать сад мечты
Ромашка . 5 май, 22:58
+6 3
Стихотворение Надежды Тихоновой.
Александр Антипин 5 май, 20:43
+26 3
Немного политического юмора в картинках)
Ромашка . 3 май, 15:23
+84 28
Замысел
Ромашка . 3 май, 14:20
+11 70
Так правильнее.
Александр Антипин 2 май, 21:28
+26 74
2 мая. Одесская Хатынь
Ромашка . 2 май, 19:36
+36 6
Онижедети-2. Армения
Ромашка . 2 май, 19:08
+32 29
"Страшно,аж жуть"/Высоцкий/.
Александр Антипин 29 апр, 21:21
+8 7
Мой апрельский огород
Ромашка . 29 апр, 00:36
+8 6
Милая моя...
Сергей Софер 28 апр, 23:57
+5 0
Понравилось.
Александр Антипин 28 апр, 21:46
+6 0
Радостным пусть будет День рождения твой!
Сергей Софер 26 апр, 20:58
+3 5
Запросы к мирозданию.
Сергей Софер 23 апр, 16:59
+10 16
Ищу энергичного парня...
Ромашка . 19 апр, 17:27
+13 11
Душе так хочется света...
Сергей Софер 14 апр, 22:50
+6 5
Фашизм 21 века набирает обороты((
Ромашка . 14 апр, 12:34
+13 4

Последние комментарии

Александр Фесенко
Разумеется, что фото сделано в "Фотошопе" в позапрошлом веке...
Александр Фесенко О пенсиях в картинках.Продолжение.
Igor Ivanov
Ромашка .
Александр Антипин
Жбан с припаянной башкой
Жбан с припаянной башкой
radiofree RF
Твари!
radiofree RF О пенсиях в картинках.
Наталия Золотова
Упаси Господи!
Наталия Золотова О пенсиях в картинках.
ВЛАДИМИР ЛАПИН
доиграются с такими реформами, опять к революции придём.......
ВЛАДИМИР ЛАПИН О пенсиях в картинках.
Ромашка .
Алекс Гул
Александр Антипин
Viktor ррррр
Viktor ррррр
Жбан с припаянной башкой
Жанна, я их поддерживал 32 года! Последние четыре даже смотреть не хочу.
Жбан с припаянной башкой Хорошее начало 5:0 !!!!
Сергей Софер
https://www.youtube.com/watch?v=WeMqnAg4NFY
Сергей Софер КОНСТАНТИН НИКОЛЬСКИЙ- Мой друг художник и поэт.
Ирина Егорова
А у вас так и вовсе швах дело.
Ирина Егорова Хорошее начало 5:0 !!!!
Ирина Егорова
Ирина Егорова
Гудвин Гудвин
Фавиз Кутдусов
Юрий Паршаков
Юрий Паршаков
Все имеют права у тебя, кроме людей.
Юрий Паршаков Иду по лесу и вдруг, бац, альбац....штраф 300баксов ))
Юрий Паршаков
Штрафы тоже обожаешь?
Юрий Паршаков Иду по лесу и вдруг, бац, альбац....штраф 300баксов ))
Ромашка .
))
Ромашка . На грузинской свалке вывелась сотня цыплят
Лаврентий Палыч Берия
Ромашка .
Ромашка .
Ромашка .
Я биолог, это родная мне профессия, поэтому и переживаю)
Ромашка . Иду по лесу и вдруг, бац, альбац....штраф 300баксов ))
Ромашка .
Сергей Софер
https://www.youtube.com/watch?v=AkQXK6BRQMc
Сергей Софер КОНСТАНТИН НИКОЛЬСКИЙ- Мой друг художник и поэт.
Лаврентий Палыч Берия
Ирина Егорова
Ирина Егорова
Александр Антипин
Александр Антипин
Андрей
Тревожно мне как-то за вас...
Андрей Иду по лесу и вдруг, бац, альбац....штраф 300баксов ))
Александр Антипин
Александр Антипин
Александр Антипин
У нас вокруг заповедников наделали и то же самое в них.
Александр Антипин Экономический рывок? Да без проблем.
Гудвин Гудвин
Александр Жушман
Гудвин Гудвин
Ромашка .
Ромашка .
За беларусов спасибо))
Ромашка . Иду по лесу и вдруг, бац, альбац....штраф 300баксов ))
Ромашка .
Андрей Shcarapov
Николай Смирнов
Петр Кадубинский
Лаврентий Палыч Берия