Ромашка . предлагает Вам запомнить сайт «ШАГ НАВСТРЕЧУ»
Вы хотите запомнить сайт «ШАГ НАВСТРЕЧУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Говори - и тебя услышат, приходи и оставайся с нами

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

развернуть

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

На этой неделе в Москве может быть побит температурный рекорд лета 2010 года. Да и по всей России уже давно установилась жаркая погода. Знаете ли вы, что организму в это время необходимы совершенно определенные продукты? Ведь высокая температура способствует обезвоживанию организма. Чтобы его избежать, необходимо употрбелять продукты, богатые водой.

 

9 самых полезных в жару продуктов (и 4 самых опасных)

Продукты, полезные во время жары

Огурец

Недаром огурец – один из самых востребованных ингредиентов для летних супов. Он на 96 процентов состоит из воды и отлично охлаждает организм. К тому же огурцы содержат калий, кальций, магний, фосфор, йод, витамины группы В и С.

Арбуз

Самая «водная» ягода. Кроме того, содержит кальций, магний, натрий, железо, витамины С, B6 и PP.

Зелень и травы

Петрушка, кинза, укроп, сельдерей, все сорта листового салата, щавель… Список можно продолжать. Все они крайне полезны, содержат много витаминов, в том числе и группы B, а еще более чем на 90 процентов состоят из воды.

Мята

Обладает ярко выраженным охлаждающим эффектом. Ее хорошо добавлять в чай и в лимонады, а также в холодные супы и салаты. В сильную жару охладить и придать бодрости может просто мятный аромат, так что держите под рукой мятное эфирное масло.

Шпинат

В шпинате большое количество магния и витаминов группы B. Еще он содержит лютеин. Это антиоксидант, защищающий от солнечного излучения глаза и кожу.

Сезонные ягоды

Лето – наш единственный шанс зарядиться витаминами на весь оставшийся год. Поэтому обязательно нужно включать в рацион все сезонные ягоды: клубнику, вишню, смородину, крыжовник. Лучше всего в сыром виде.

Перец

Все азиатские блюда полны пряностями. А перец – их глава. Азиаты знают, что делают, так как острая пища вызывает усиленное потоотделение, что защищает организм от перегревания. Кроме того, пряности – кладезь витаминов.

Кисломолочные продукты

Они утоляют жажду, мягко насыщают и восполняют дефицит белка. Отлично гармонируют и с зеленью, и с ягодами, и с фруктами.

Морепродукты

Натрий, калий, фосфор, йод, магний, цинк, медь, марганец, калий – и это еще неполный перечень тех полезных минералов, что можно найти на дне моря. Кроме того, морепродукты отлично усваиваются.

Самые вкусные рецепты летних блюд из этих продуктов ищите здесь

 

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

В жару рекомендуется максимально сократить употребление этих продуктов:

 

  • Сладкое (пирожные, конфеты, торты, мороженое). Все это только способствует обезвоживанию организма, а пользы – никакой.
  • Копчености и жирное мясо. Слишком тяжелая еда, на переваривание которой расходуется большое количество энергии, следовательно, организм только дополнительно разогревается.
  • Сладкие газированные напитки. Они содержат большое количество сахара или сахарозаменителей, обезвоживают организм, к тому же часто вызывают привыкание.
  • Алкоголь. Способствует обезвоживанию, да к тому же сужает сосуды, нарушая естественный теплообмен организма. 

 

http://aif.mirtesen.ru/blog/43992781938/9-samyih-poleznyih-v...)


Ключевые слова: Конфеты, люди, новости, общество
Опубликовала Оленька В , 28.07.2013 в 13:32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ольга олькина
ольга олькина Оленька В 28 июля 13, в 23:16 и что ? сидеть облившись потом липким ? это нечистоплотный рецепт. и жарко и противно.. Текст скрыт развернуть
2
Оленька В
Оленька В ольга олькина 28 июля 13, в 23:19 Тогда ягодки есть. ) Текст скрыт развернуть
1
ольга олькина
ольга олькина Оленька В 28 июля 13, в 23:24 еда не спасение от жары..)))) еда - это спасение от голода. Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В ольга олькина 28 июля 13, в 23:49 Всё равно спасение. ))) Текст скрыт развернуть
1
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 06:04 Правильное предложение! Текст скрыт развернуть
3
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 07:10 От которого нельзя отказаться ? :) Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр Оленька В 29 июля 13, в 10:58 При некоторых дополнительных условиях :) Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 11:08 Условия уточним приватно. :) Текст скрыт развернуть
1
Viktor ррррр
Viktor ррррр Оленька В 29 июля 13, в 12:13 Думаешь другим не понадобится? :) Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Viktor ррррр 29 июля 13, в 18:24 Другим??? Текст скрыт развернуть
0
ольга олькина
ольга олькина Viktor ррррр 29 июля 13, в 12:33 и опыт большой. ))) Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 13:01 ??? Текст скрыт развернуть
1
ольга олькина
ольга олькина Viktor ррррр 29 июля 13, в 17:38 я о горячем душе и жаре. Текст скрыт развернуть
0
Viktor ррррр
Viktor ррррр ольга олькина 29 июля 13, в 17:44 :) Текст скрыт развернуть
2
Сергей Затолокин
Сергей Затолокин 29 июля 13, в 06:44 Только не Мята! - Мята противопоказана мужчинам! Текст скрыт развернуть
1
Ино ~ планетянка ~
Ино ~ планетянка ~ 29 июля 13, в 10:01 Очень ценная информация...Нас жара замучила, земля горит... Текст скрыт развернуть
1
Сергей Familia
Сергей Familia 29 июля 13, в 10:19 У нас жара проблема, у узбеков и туркменов - норма...
Помнишь "Белое солнце пустыни"? У женщин там лицо сапсем не загорает...
Текст скрыт развернуть
1
Оленька В
Оленька В Сергей Familia 29 июля 13, в 10:47 Предлагаешь стройными рядами - в гаремы? И под чадру... И no problem!:)) Текст скрыт развернуть
0
Сергей Familia
Сергей Familia Оленька В 29 июля 13, в 11:01 Ноу проблем там, где кондейшены! )))
А Абдулла , который имеет семерых, на такой пустяк раскошелится...
Текст скрыт развернуть
0
Оленька В
Оленька В Сергей Familia 29 июля 13, в 11:11 Ага. Один на всех - дешево и сердито. А слабо - каждой?!)) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 26
НОВЫЕ ТЕМЫ :
Украшения у дома.Продолжение.
Александр Антипин 3 окт, 23:00
+5 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А нам слабо?
Ромашка . 2 окт, 00:04
+5 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Украшения у дома.Старое и новое.
Александр Антипин 30 сен, 21:35
+6 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что это такое?
Александр Антипин 27 сен, 22:16
+4 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОСТРОВИТЯНЕ(из книги Идриса Шаха "Суфий")
Лина минова 27 сен, 21:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кирпичная стена из картона!!! Оригинально и даром)
Ромашка . 27 сен, 00:57
+10 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дезертиры или диверсанты ?
Ромашка . 27 сен, 00:49
+5 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ультиматум: или муж, или мама
Лина минова 24 сен, 20:56
+3 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бедность – расплата за грехи?
Лина минова 24 сен, 20:28
+8 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сравнительная величина важнейших городов Российской империи (1897)
Будимир 23 сен, 22:23
+7 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сохрани тест и проверяй себя в любое время.
Ромашка . 17 сен, 21:45
+30 57
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Всем друзьям ПРИВЕТ!!!!
Ромашка . 17 сен, 21:28
+10 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пляж в Китае))
Ромашка . 17 сен, 20:48
+14 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Самое худшее — это вынужденные уступки». 10 правил жизни с детьми от Януша Корчака
Анастасия И. 8 сен, 15:12
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
С Днём рождения, Александр!
Сергей Софер 4 сен, 17:45
+6 48
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Россия- вперёд!!!!!!!!!! ....... ???????????????????????????????
Nataly :-: 28 авг, 11:13
+60 92
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Давайте радоваться каждой минуте!
Сергей Софер 26 авг, 00:32
+6 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А лето не ушло...
Сергей Софер 25 авг, 22:45
+6 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Два народа - одна Россия
Nataly :-: 24 авг, 21:40
+18 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правовая информация.
Александр Антипин 19 авг, 22:19
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Александр Антипин
Договорились.
Александр Антипин Украшения у дома.Продолжение.
Ирина Лучик (Радость)
Александр Антипин
Александр Антипин
Хорошо,Ириш,СДЕЛАЮ!
Александр Антипин Украшения у дома.Продолжение.
Ирина Лучик (Радость)
Да, согласна быть рядом с котом, а не ромашкой.
Ирина Лучик (Радость) Украшения у дома.Продолжение.
Ирина Лучик (Радость)
Александр Антипин
Александр Антипин
Ирина Лучик (Радость)
Ирина Лучик (Радость)
Александр Антипин
Будет ещё третья  тема.Я ведь не всё ещё выставил
Александр Антипин Украшения у дома.Продолжение.
Александр Антипин
Ирина Лучик (Радость)
Лина минова
Viktor ррррр
Я дал ссылку, где это написано. У вас есть основания им не верить?
Viktor ррррр Бедность – расплата за грехи?
Лина минова
Лина минова
Лина минова
Лина минова
что из за денег кого-то снимут, Вы писали
Лина минова Бедность – расплата за грехи?
Viktor ррррр
"полная ахинея, поменьше верьте такому" - это вы про что?
Viktor ррррр Бедность – расплата за грехи?